Мочегонные продукты

Отеки нижних конечностей, пальцев рук, лица могут появиться по разным причинам. Не всегда они указывают на серьезные заболевания, но и их нельзя исключать. Принимать лекарственные препараты рекомендуется по назначению врача, поэтому в борьбе с отеками уместны будут мочегонные продукты и напитки, способные без негативных последствий вывести лишнюю жидкость из организма.

Содержание статьи:

Общие принципы питания
Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме
Фрукты с диуретическим эффектом
Овощи с мочегонным действием
Мочегонные травы и сборы
Напитки для устранения отеков
Как еще можно помочь организму избавиться от лишней жидкости

Общие принципы питания

Избыток жидкости в организме негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, нарушает дыхание, способствует повышению давления, но из визуальных признаков будут именно отеки. Употребление продуктов с мочегонным эффектом поможет нормализовать водно-солевой баланс и снять лишнюю нагрузку на организм.

Соблюдение диеты требуется:

• при нарушении работы почек;
• во время беременности;
• при интоксикации организма;
• при повышенном артериальном давлении;
• при наличии отеков;
• при выраженной зашлакованности.

Мочегонные продукты питания действуют мягко, медленно выводя лишнюю жидкость, без удаления важных элементов. Соответственно, такое лечение не вызывает побочных эффектов. В то же время, только врач может решить, можно ли выводить лишнюю жидкость продуктами питания, отказавшись от мочегонных средств.

Основные правила диетического питания при отеках:

• сокращение употребления соли до 2 г в сутки;
• исключение солений, маринадов и консервов;
• сокращение потребления воды до 1,2 литров в сутки;
• в рационе должны быть диетическое мясо, молочная продукция низкой жирности, растительные масла;
• ежедневно в рационе должны быть крупы.

Любые изменения в питании должны быть с разрешения врача, особенно при нарушениях работы почек.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Выделяются физиологические и патологические состояния, которые могут стать причиной появления отеков:

• Нарушение питания. Спровоцировать задержку жидкости могут колбасы, макаронные изделия, газированные напитки, продукты, содержащие большое количество ароматизаторов и соли. Кроме того, причиной задержки воды может быть недостаток белка, витаминов и микроэлементов. Примечательно, что чрезмерное сокращение объема употребляемой жидкости тоже вызывает ее задержку.
• Образ жизни. Продолжительное нахождение в положении сидя или стоя вызывает нарушение оттока жидкости в ногах. Также увеличивает риски отеков жаркая погода, выраженные стрессы, отсутствие регулярного сна.
• Быстрое снижение веса. Резкое ограничение калорий заставляет организм использовать в качестве источника энергии белок из мышечной ткани. Он, как и любой другой нутриент, содержит воду. Соответственно, потеря веса идет за счет выведения воды. Поэтому после прекращения диеты вес возвращается особенно быстро и в большей степени за счет накопления жидкости и, как следствие, отеков.
• Заболевания и прием препаратов. Отеки могут возникать при развитии патологических процессов в печени, сердце, почках. Прием лекарств тоже вызывает отеки, особенно препараты для снижения давления, обезболивающие, антидепрессанты. Поэтому, принимая препараты данных групп, стоит задуматься о смене рациона и включении мочегонных продуктов.
• Гормональные сбои. По статистике, у женщин отеки возникают чаще, чем у мужчин. Связано это с регулярной сменой гормонального уровня. Мужчины тоже могут страдать от отеков при изменении уровня тестостерона.

Точную причину задержки жидкости, возможные заболевания может определить только врач. Он же подскажет, какие диуретики (мочегонные препараты) следует принимать и можно ли заменить их на продукты питания, обладающие мочегонным эффектом.

Фрукты с диуретическим эффектом

Среди фруктов существует большое количество диуретиков. Полезными при отеках будут следующие:

• дыни и арбузы выводят жидкость, песок из почек и мочевого пузыря, являются отличной профилактикой камней;
• яблоки, преимущественно зеленые, усиливают выделение мочи за счет содержания натрия и пектина;
• все виды цитрусовых ускоряют обмен веществ, снимают отеки и снижают артериальное давление;
• груши выводят холестерин, снимают отеки, ускоряют метаболизм;
• гранат оказывает выраженный мочегонный эффект;
• ананас выводит жидкость, растворяет камни в почках;
• персики очищают почки и мочевой пузырь от песка;
• айва улучшает состояние сердца и сосудов.

Чтобы добиться мочегонного эффекта, достаточно в сутки съедать 2-3 фрукта.

Овощи с мочегонным действием

Для выведения из организма лишней жидкости нужно употреблять большое количество жирных кислот. Получить их можно со следующими овощами:

• томаты и огурцы содержат калий и магний, выводят воду, желчь, свободные радикалы;
• морковь улучшает работу почек, выводит соли и токсины;
• тыква содержит много воды и клетчатки, выводит жидкость и токсины;
• свекла полезна для почек, печени, сердца и сосудов;
• редька поможет нормализовать работу почек при мочекаменной болезни, к тому же выводит холестерин.

Помимо перечисленного, полезно употреблять сельдерей, фенхель, укроп. Диуретические свойства у них не сильно выражены, но при этом они оказывают мощный противовоспалительный эффект. Из перечисленных продуктов можно делать соки и употреблять их.

Мочегонные травы и сборы

Травы тоже обладают мочегонным действием. Дополнить соки из фруктов и овощей можно следующими отварами:

• Ромашка, хвощ полевой. Вместе оказывают выраженный противовоспалительный эффект и выведение жидкости.
• Зеленый чай отлично выводит жидкость и вместе с ней токсины, помогает бороться с токсинами.
• Каркаде выводит соли, снимает отеки, улучшает работу почек и печени.

С травами стоит быть осторожным, чтобы избежать побочных эффектов.

Напитки для устранения отеков

Напитки тоже могут выводить лишнюю жидкость, несмотря на то, что сами ей являются. Как уже говорилось, польза будет от фруктовых, овощных, ягодных соков. Также полезны:

• компоты на сухофруктах;
• минеральная вода, но только негазированная, так как газы задерживают жидкость, употреблять нужно по стакану в сутки;
• березовый сок выводит камни, снимает отеки и боли;
• сок редьки устраняет инфекции и отеки;
• сок из лимона и корня хрена оказывает выраженный мочегонный эффект;
• свекольный сок расширяет сосуды, улучшает отток жидкости;
• квас помогает вывести воду и снять нагрузку с сердца и сосудов.

Важно помнить, что овощи и травы с высоким содержанием щавелевой кислоты противопоказаны людям с серьезным нарушением работы почек.

Как еще можно помочь организму избавиться от лишней жидкости

Безусловно, употребление овощей и фруктов с мочегонным эффектом даст свои результаты. Но, помимо этого, стоит соблюдать профилактические мероприятия, которые снижают риск задержки жидкости в организме:

• В рацион стоит обязательно включать продукты или добавки с содержанием магния. Это мощная профилактика отеков. Получить элемент можно, употребляя отруби, гречневую крупу, орехи, капусту, молочные продукты.
• Повышение уровня калия в крови. Это один из самых важных элементов для здорового организма. Именно он регулирует сократительную способность сердечной мышцы. Следует знать, что большое количество препаратов, обладающих мочегонным эффектом, способствуют выведению калия, что может привести к очень опасным последствиям. Получить калий можно из зелени, сухофруктов, овощей.
• Физические нагрузки напрямую сказываются на всем состоянии организма. Регулярные тренировки нормализуют циркуляцию крови в организме, ускоряют обменные процессы и улучшают питание тканей. К тому же во время занятий с потом также происходит потеря жидкости, а регулярная ходьба улучшает обратный отток лимфатической жидкости в нижних конечностях.
• Соблюдение питьевого режима. Даже при выраженных отеках нельзя отказываться от употребления чистой воды. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров.

Отеки доставляют массу неудобств, но не обязательно сразу принимать диуретические препараты. В определенных ситуациях с задержкой жидкости можно справиться посредством коррекции питания.