Стройнеем к лету. 6 советов как избавиться от лишних килограммов
С чего начать правильное здоровое «постройнение»? Мы уверены, что именно грамотный подход к сбрасыванию лишнего веса самым благоприятным образом скажется на самочувствии и порадует отражением в зеркале. Приятный бонус всем, кто худеет вместе с Ригла, СКИДКА 30% по промокоду СТРОЙНОЕТЕЛО ко всем товарам-рекомендациям из этой статьи. Промокод активен с 26 апреля по 31 мая.
Чтобы похудеть с пользой для здоровья, вес должен уходить за счет жира, а не за счет мышечной массы. Мы решили начать подготовку к пляжному сезону медленно, но верно, за несколько месяцев, чтобы никуда не спешить и все делать с умом. Ригла знает, как без сложных манипуляций привести себя в отличную форму к лету, улучшить состояние кожи и укрепить иммунитет.
Не голодать
Мы против диет, настоятельно рекомендуем не пропускать приемы пищи: завтракать, обедать и ужинать. Можно включать два полезных перекуса в течение дня. Щедрее добавляйте зелень в свой рацион, режьте салаты, экспериментируйте с сочетанием продуктов и не забывайте, что свежая зелень и овощи — источники витаминов, которые помогают всем системам нашего организма слаженно функционировать. Придерживайтесь сбалансированного питания, не соблазняйтесь временной результативностью монодиет, вреда от них гораздо больше, чем эффекта. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы, нельзя исключать ни одну из составляющих – именно в этом польза ПП (что такое ПП – правильное питание. прим. ред). Что можно и нужно заменить, так это рафинированный сахар и вредные сладости, лучше испечь домашний десерт, использую обдирную муку и натуральный заменитель сахара, чем купить сдобу в булочной. Для перекусов выбирайте современные полезные альтернативы.
Клубника АВС хэлси фуд - полезный перекус без добавления сахара. Технология вакуумной сушки позволяет сохранить практически все питательные вещества и уместить их в 20-граммовой упаковке.
В одной упаковке столько же полезных веществ, сколько в 200 г свежей клубники. Особенность пищевого состава клубники в том, что она почти не содержит жиров и холестерина, у неё невысокий гликемический индекс - 40, а значит употреблять ягоды полезно даже при диабете.
Льняные хлебцы с семенами кунжута АВС хэлси фуд рекомендуются в качестве полезного перекуса дома, в офисе, в дороге, отличное дополнение к салатам, бульонам, супам, сыру, ветчине и паштету. Льняное семя - источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, растворимых и нерастворимых пищевых волокон, нормализует обмен веществ. Семена кунжута - источник витамина Е, кальция, придаёт силы и энергию, благотворно влияет на эмоциональное состояние.
Свекла с морской солью АВС хэлси фуд – вкусный полезный перекус. В одной упаковке столько же полезных веществ, сколько в 350 г свежей свеклы. Польза свеклы в ее богатом витаминном составе - витамин С, В, в том числе B9 или фолиевая кислота. Свекла - один из самых диетических и низкокалорийных овощей, содержит много клетчатки, нормализует перистальтику и повышает выносливость организма.
Заменитель сахара в таблетках Стевия АВС хэлси фуд, это бескалорийный натуральный заменитель сахара класса премиум для подслащивания низкокалорийных напитков и блюд в удобном дозаторе на 350 таблеток. Не повышает уровень сахара в крови, гликемический индекс равен нулю. Одна таблетка соответствует по сладости одной чайной ложке сахара. Рекомендован для диетического и диабетического питания, выпускается в эргономичной упаковке, его удобно брать с собой.
Пересмотреть рацион
Откажитесь от сложнокомпонентных салатов с жирными соусами, постарайтесь взять себя в руки и начать получать удовольствие от легкой пищи. Уберите из рациона полуфабрикаты с сомнительным составом, ограничьте жирное мясо и делайте выбор в пользу продуктов с меньшей жирность, например, сметана и сыры, контролируйте количество подсолнечного масла. Эксперементируйте с низкожирными заправки — соевый соус, томатная паста, лимонный сок, бальзамический уксус. Всё это тоже очень вкусно и не так калорийно. Но не обманывайте себя, следите за количеством, потому что переесть низкокалорийных блюд тоже очень легко. Не стоит исключать какие-то группы продуктов, но при этом стоит увеличить долю овощей и свежих фруктов в своём рационе. Они содержат минимум калорий и природную глюкозу, которая даст энергию. Также важно употреблять достаточное количество белка и молочных продуктов. Не отказывайтесь от молока, кефира, ряженки, если любите и хорошо переносите, всё это источник необходимого для наших костей кальция. Если у вас есть дефицит определенных элементов, можно, после консультации врача, принимать хорошие витаминные комплексы. Для стимуляции снижения веса можно подобрать комплекс, облегчающий этот процесс, но помните, что правильное питание и физнагрузки они не исключают.
Слим экстракт гарцинии+5-НТР+хитозан Будь здоров! рекомендуется в качестве источника гидроксилимонной кислоты, сеннозидов, содержащей 5-гидрокситриптофан, позволяет сдержать аппетит. Хитозан связывает липиды в кишечнике, делает их недоступными для усвоения и выводит из организма. Экстракт фенхеля помогает выводить лишнюю жидкость из организма и корректировать массу тела, обусловленную отечностью. Экстракт сенны обладает мягким послабляющим эффектом, снижает вероятность запоров.
Модельформ 40+ биологически активная добавка к пище, содержит компоненты, обладающие мягким тонизирующим эффектом и способствующие регулированию усвоения жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, Экстракт померанца горького - активизирует метаболизм, может подавляет аппетит. Обладает мягким тонизирующим действием: повышает активность, снимает усталость. Псиллиум - пищевые волокна, обеспечивают длительное чувство насыщения, что позволяет сократить объем потребляемой пищи, регулируют работу кишечника.
Ознакомившись со всем многообразием масок для лица MEDIVA, вы сможете подобрать те варианты, которые будут решать задачи, стоящие перед вашей кожей, будь то очищение, увлажнение, питание или омоложение. Эффективность масок MEDIVA доказана прекрасными отзывами верных ценителей покупателей бренда.
_
Наладить режим питания
Утренний приём пищи очень важен с точки зрения поступления энергии, поэтому пропускать его не стоит. Классический вариант завтрака — каша. Заменить его можно батончиком. Очень важно учитывать количество жиров в своём рационе питания. Частая ошибка, которую совершают практически все люди, обедающие вне дома и офиса, — невнимательное отношение к еде, которую им подают в заведении. Отдавайте предпочтение вареным или запечённым блюдам. Для перекуса идеально подходят фрукты, йогурты, небольшой сэндвич с зерновым хлебом и горячий напиток. Время ужина зависит от того в какое время вы привыкли отходить ко сну. За несколько часов до этого следует завершить трапезу. При этом вы можете сделать облегчённый вариант ужина: кефир, 3 столовые ложки клетчатки.
Фиточай Стройная жизнь Азбука Здоровья рекомендован в качестве источника антоцанов. Цветки гибискуса - благотворно влияют на состояние печени и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Плоды яблони - содержат витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, железо и кальций. Благодаря наличию пектиновых веществ и танинов, плоды способствуют нормализации деятельности пищеварительной системы, отличный чай для похудения. Плоды фенхеля - способстувуют повышению секреции пищеварительных желез, устранению спазмов желудка и кишечника.
Конопляная клетчатка с морской капустой АВС хэлси фуд всего 2-3 ложки клетчатки восполнят суточную потребность в важнейших микро- и макроэлементах, добавят изюминку в блюда и интересную хрустинку, заменит соль. Прекрасно сочетается с любыми супами и гарнирами, можно использовать при приготовлении соусов и печенья, добавлять в кисломолочные продукты. Конопляная клетчатка заполняет желудок, что создает чувство, улучшает моторику кишечника, что помогает выводить токсины и контролировать вес.
Конопляный батончик с маком АВС хэлси фуд – находка для тех, кто контролирует свой вес. Не содержат сахара. В семенах конопли содержится полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, снижающая уровень холестерина в крови, риск атеросклероза, закупорки сосудов и заболеваний сердца. Вместе с конопляными семенами в составе батончиков мак, оказывающий благоприятное воздействие на организм, обеспечивающий болеутоляющий эффект, укрепление иммунитета, стабилизацию давления и повышение прочности костей.
Добавить активность
С приходом весны поводов для физической активности стало больше: выходите на прогулку, дышите свежим воздухом, не берите машину или такси, если можно дойти пешком, не вызывайте лифт, поднимайтесь по лестнице. Так в вашей жизни появится кардиотренировка. Регулярные прогулки на свежем воздухе не только ускоряют обменные процессы и жиросжигание, но и помогают отвлечься от тревожных мыслей, расслабиться. Вспомните про зарядку, встаньте на 10 минут раньше обычного и как следует потянитесь, разомнитесь базовыми упражнениями физкультуры.
Имбирный чай с L-карнитином Стройная фигура АВС хэлси фуд рекомендуется в качестве источника флавоноидов и L-карнитина. Сочетание имбиря и L-карнитина обладает мощными жиросжигающими свойствами, способствует расщеплению липидов, перестраивая организм на режим сжигания подкожной жировой прослойки и росту мышечной массы, при условии сочетания с физическими нагрузками.
Белковый коктейль со вкусом шоколада АВС хэлси фуд– это напиток с высоким содержанием белка, не содержит красителей, консервантов, глютена и вредных жиров, обеспечивает чувство сытости надолго. Способствует снижению и контролю массы тела, снижает чувство голода. Обогащён комплексом 13 витаминов. В одной порции содержится от 10 до 38% от суточной потребности в витаминах. Имеет пониженную калорийность.
Ознакомившись со всем многообразием масок для лица MEDIVA, вы сможете подобрать те варианты, которые будут решать задачи, стоящие перед вашей кожей, будь то очищение, увлажнение, питание или омоложение. Эффективность масок MEDIVA доказана прекрасными отзывами верных ценителей покупателей бренда.
_
Банный день
Отечность по утрам и даже парочка лишних килограмм, часто, это просто лишняя вода. Отличным способом не только расслабиться, но и простимулировать движение лимфы, вывести лишнюю жидкость из организма, станет парение в русской бане или хамаме. Перед баней за полтора часа лучше не есть, заходить в парную следует в несколько этапов. Сильнее всего пот выделяется при первом парении, далее его количество уменьшается. Поэтому перед третьим заходом рекомендовано выпить стакан воды или чая. В третий заход тело должно прогреться максимально. Сухой пар сильнее разогревает кожу, на этом этапе выводится максимальное количество шлаков из межклеточного пространства. Регулярное посещении бани не только полезно для здоровья, но и способствует заметному уменьшению объемов. После бани на распаренную чистую кожу рекомендуем нанести антицеллюлитное подтягивающее средство.
Сахарный скраб для тела NONICARE с АНА-кислотами очищает кожу тела, не травмируя и не повреждая её. АНА кислоты из экстрактов ананаса и папайи расщепляют омертвевшие клетки кожи, устраняют шелушение, выравнивая текстуру кожи, делая её нежной и бархатистой. Масло сладкого апельсина, входящее в состав скраба Nonicare, обладает мощным антицеллюлитным действием, повышает упругость кожи, способствует выведению вредных токсинов.
Антицеллюлитный укрепляющий гель Лирен Био-липолисис содержит растительный комплекс на основе кофеина и йерба мате, которые уменьшают жировую ткань и устраняют отеки, благодаря чему уменьшается объём бёдер и уменьшают видимость целлюлита. Высокомолекулярная гиалуроновая кислота и масло жожоба улучшают состояние кожи, которая становится более упругой, напряженной и гладкой. Гель интенсивно укрепляет и разжижает, имеет легкую текстуру и быстро впитывается.
Моделирующее масло NONICARE для похудения с высокой концентрацией активных компонентов запускает механизмы регенерации клеток кожи, обеспечивает активизацию синтеза коллагена и эластина, предупреждает вялость и дряблость кожи, уменьшает эффект «апельсиновой корки». Масло питает и смягчает кожу, способствует уменьшению подкожного жирового слоя и моделированию фигуры.
Самомассаж
Массаж и тренировки прекрасно дополняют друг друга. Массаж – это тоже своеобразная нагрузка для организма. Курс профессионального, антицеллюлитного или аппаратного массажа только улучшит результат от правильного режима питания и физической активности. А дома можно прибегнуть и к самомассажу банками, это прекрасный способ держать кожу в тонусе и выровнять рельеф. Самомассаж как делать - в идеале проводить процедуру надо после банных процедур, но можно и после горячей ванны. Кожу следует подготовить, воспользовавшись хорошим скрабом для тела. Далее следует смазать кожу массажным маслом или антицеллюлитным кремом, чтобы банка легче скользила по коже без отрыва. Атмосферу спа-салона помогут создать свечи и медитативная музыка, все процедуры «постройнения» должны проходить из удовольствия, заботы о теле и любви к себе.
Вакуумная банка пневматическая SPA DREAMS предназначена для проведения физиотерапевтической процедуры и вакуумного баночного массажа. Изготовлена из экологически чистого медицинского пластиката, не вызывающего аллергических реакций на коже человека. Вакуум в пластикатных банках создается путем простого сжатия баллона банки до соприкосновения внутренних стенок и установки на тело человека, что делает процедуру безопасной, простой и комфортной.
Марокканское массажное масло арганы апельсин-грейпфрут SPA DREAMS, состоящее из 100% натуральных масел, не только поможет надолго увлажнить Вашу кожу после солнечных ванн, но и восстановит ее эластичность и тонус. Оно позволяет восстановить кожу после пребывания на солнце, увлажняет и питает кожу. А эфирные масла апельсина и грейпфрута, входящее в состав способствует повышению упругости кожи, ее увлажнению, содержит активный комплекс витаминов и питательных вещества, помогает избавиться от целлюлита. Способствует улучшению настроения.
Энергетическое массажное масло арганы восточные ароматы SPA DREAMS для ежедневного ухода за телом и лицом, массажа. Масло арганы одно из редчайших и ценнейших масел в мире. Аргановое дерево произрастает только на узкой полосе африканского континента, в западно-центральной части Марокко. Композиция масел арганы, сладкого миндаля и абрикосовых косточек питает, смягчает, усиливает обменные и регенерационные процессы кожных покровов, стимулирует выработку эластина и коллагена, запускает в организме процессы метаболизма и интенсивного омолаживающего действия. Масло подходит для всех типов кожи.
